Uwaga jest taka, że jak wodę pociągnęło to dieta kuleje. No nie ma opcji kolego. Proviron zupełnie nie potrzebnie. A nawet jeśli już leciał i podlało to tym bardziej dieta w dupie :-)
[...] podobac ale nabiera do Ciebie tak ogromnego szacunku ze zostawaisz daleko w tyle cala mase szarych facetów. Tylko tu trzeba powedziec szczerze laski nie wiedza co to sila , dieta na mase 1cm w bicu , dla nich liczy sie tylko proporcjonalnosc plus elemety ciala które lubią np. kaloryfer ,klata z rowem kuliste szerokie barki. ALE jak ktos juz [...]
cmp90 - na zdjęciach specjalnie się nie kryłem z twarzą, wiec jak ktoś trenuje w Energy, to na pewno mnie skojarzy ;) Michał już dość dawno tam nie pracuje, czasami tylko zagląda na personalne. faftaq - w ostatnim okresie ciągnąłem tak przez kilkanaście dni i było bardzo przyzwoicie, tzn. samopoczucie w ciągu dnia, jak i na treningu, nie [...]
Zamiast myśleć jak przytyć to myśl - jak odbudować i zbudować mięśnie. Czyli trening siłowy, brak cardio, dieta na lekkim plusie. Z twojego postu wynika jednoznacznie, że nie czytałaś zbyt wielu artykułów w temacie "masa", "trening siłowy". No i technicznie rzecz ujmując - jesteś w dziale "odchudzanie", a powinnaś patrzeć na "odżywianie" oraz [...]
DZIEŃ 4 i 5 - 1,2 marca - alko weekend SOBOTA Średnie zakwasy na plecach i ciągle w udach po środowym treningu. Czułem, że organizm poćwiczył, ale jak najbardziej pozytywnie. Samopoczucie bardzo dobre :) DIETA: buahahaha, tak można podsumować moją dietę. Sobota zaczęła się nawet nieźle i dość klasycznie: jajka, oliwa chleb kurczak z ciecierzycą [...]
[...] da sie zrobic 2 partie miesni i sie zajechac pozatym jezeli robisz mase to mniej spalisz i Ci sie wyreguluje widze ze robisz diete posilki co 1,5-2h zastanow sie nad dieta co 3h posilek wyznaczony a jem co chce i kiedy chce oczywiscie bez zbednych kalorii moim zdaniem jest to ok kalorie reguluj 2,500-3000 max bo sie roztyjesz przy [...]
Poczytaj artykuly...na temat cwiczen i diety. Nikt Ci tu na talerzu nic nie wylozy, kazdy Ci tutaj poleci trening FBW. Dieta musi byc jesli oczekujesz jakis ciekawych efektow. A co do naparzania w worek to sam mozesz sobie jedynie krzywde zrobic, takie naparzanie na dobre Ci nie wyjdzie. Poczytaj artykuly na temat diety i treningu...wroc z gotowym [...]
[...] około 8 na małe, ale to jest tylko koje skromne zdanie niech wypowiedzą się też inni :) Co do supli to mam teraz S.A.W-a i chwalę sobie (porcja 10g) do tego proponował bym mono, omega3, witaminy białko jeśli masz braki i BCAA (choć leśli zależy Ci na kasie to na masie możesz odpuścić sobie BCAA) do tego dobra dieta i masa powinna iść. Pozdro !!
[...] czas ze wzgledu na operacje wyciecia woreczka zolciowego wiec troche mi sie tu nazbieralo zaleglosci ale spokojnie postaram sie to nadrobic :-) oczywiscie ku zdziwieniu dieta nadal KETO mimo wyciecia woreczka , lekarze sie wkurzali jak widzieli ze po operacji popijam sobie smietane hahah :-) widok bezcenny. jak narazie trening na drugi plan [...]
[...] boksu. Czy dobrym pomysłem byłoby zrobienie jakiejś tam masy przez pewien okres czasu i później wrzucić 5 treningów boksu i np tylko 2 siłowni albo raz do tego dobra dieta i sylwetka będzie mniej więcej utrzymana bez żadnych spadków? Dodam że jestem typowy ektomorfik i w sumie nie korzystam teraz z żadnej diety. Czasem zdarzy się dzień [...]
Słabo z czasem więc na szybko. Trening 20min AMRAP 20 Wall ball 20 KB swing 24kg 20 DLHP 24kg Trening pozamiatał, w dodatku byłem po obfitym żarełku i myślałem, że będzie kolorowo. Udało się nie zrobić plamy, ale odbiło się to na wyniku. Ale nic tam:P Jutro też jest dzień, w dodatku wcale nie lżejszy. Dieta o ile o niczym nie zapomniałem [...]
[...] tylko ten co kiedyś leżał:P https://dl.dropbox.com/s/dlhcqgd6p1a2d5h/noga.jpg Tyle czasu na leżąco, a zmęczony i nie wyspany, waga trochę spadła mimo, że dojadałem jak mogłem. Wracam do tłuszczy jak najprędzej. Kilka fotek z posiłków:P Na widok niektórych zaczynałem się śmiać:P https://dl.dropbox.com/s/9kf4llvioxjfhit/dieta%20szpitalna.jpg
[...] jakis owoc. Slodyczy nienawidze, mdli mnie od nich I ile razy chodzic na silownie/basen ? zalezy co jest priorytetem jesli ochrona miesni przed stratami spowodowanymi dieta to silownia, jesli basen sluzy do poprawy techniki plywania jako glowny cel to oczywisice wiecej basenu -Chcialabym zrzucic tkanke tluszczowa... Ale nie chce byc CHUDA [...]
1.Śniadanie : Płatki z mlekiem + tuńczyk 2.II śniadanie: pieczywo dietetyczne typu Waza + szynka z piersi indyka + warzywo 3.Odżywka białkowa 4.Obiad : ziemniaki z mięsem z kurczaka(różne formy) / spagetti 5.Po treningu: a) bezpośrednio po banan-duży b) po powrocie do domu ok 30-40min pierś z kurczaka+ pół torebki ryżu+ oliwa z oliwek 6.Przed [...]
Dieta i tylko dieta i dobry trening i Bedzie dobrze tak jak kolega wyżej napisał daj sobie spokój z kretka rozplanuj sobie dietę na 5lub 6posilkow każdy posiłek jadaj, posiłki spozywaj co 3godziny, węglowodanów przyjmuj najwięcej na rano a w ciągu dnia stopniowe zmniejszaj węglowodany do minimum i spożywaj więcej białka niż węgli diet sobie musisz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Skuteczne odchudzanie - kilka wskazówek dietetycznych! by [...]
Przecież Tobie pomóc z żarłem to tak jak marnować czas na PS, choć tam przynajmniej rozrywkę to da, a u Ciebie tylko nerwy%-) Aaaale urwał }:-( Po co komu dieta
jaki wiek? jaki staz na silce? jakie jedzenie przewazalo przed decyszja ulozenia diety? odp na pytania, a trening proponowalbym FBW pon - sr - piatek kawa moze byc, zalezy jake spalacz ma skladniki. Owoce jedz rano i w okolicach treningowych. Wyeliminuj tluszcze i weglowodany o niskim IG, staraj sie jesc zdrowe tluszcze. Dieta moze opierac sie [...]
Ale tak naprawde to dieta odegra role a nie ile razy bedizesz cwiczyl klate. Ale jak tak uwazasz to daj FBW klata bedzie 3 razy w tyg. Jak mozesz byc do czegos nie przkonany po 2 tyg stazu;. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-24 12:41:38
MŁODZI GNIEWNI PO CO CWICZA :)
